Jac Orie @JacOrie

Trainer/coach Team Essent | B Eng Human Movement Technology | MSc Human Movement Science | Orise vitamins orise.nl Nederland Joined April 2009

Tweets

3K
Followers

18K
Following

144
Likes

3K

Jac Orie @JacOrie

5 months ago

Meta-analyse: Bewegingsinterventies verhogen algemene intelligentie met ~4 IQ-punten bij kinderen en adolescenten! Bewegen is dus niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de hersenen een extra reden voor meer gym op school. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39506553/

1 7 18 2K 0

View Details

Jac Orie @JacOrie

6 months ago

Gelukkig Nieuwjaar 2026! Laten we starten: Bewegen boost je gezondheid, vermindert risico op ziektes en verbetert je humeur. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC14… #Nieuwjaar #Bewegen #Gezondheid

1 3 19 2K 0

View Details

Jac Orie @JacOrie

6 months ago

Roodlichttherapie verbetert sportprestaties! Recente review (2023) van 15 RCT's toont betere spierkracht, uithoudingsvermogen en sneller herstel. Minder spierpijn bij veel studies. Veilig en veelbelovend! doi.org/10.3390/app130…

3 0 16 2K 2

View Details

Jac Orie @JacOrie

6 months ago

Nieuwe studie (2025): Sauna (100°C, 4x10 min, 2x/week) na krachttraining leidt tot meer spiermassa, minder huidplooien en betere krachtbehoud zelfs na 4 weken stoppen met trainen! Alleen de saunagroep bleef progressie maken post-detraining. mdpi.com/2076-3417/15/1…

2 5 21 2K 3

View Details

Jac Orie @JacOrie

6 months ago

Ice baths zijn populair, maar de data liegt niet: Ze saboteren je spiergroei na krachttraining. Meta-analyse 2024: significant negatief effect op hypertrofie. Recovery ja, gains nee. doi.org/10.1002/ejsc.1…

2 3 28 5K 1

View Details

Jac Orie @JacOrie

6 months ago

@Fritsswuste Within each training session, the intensity was gradually reduced from interval to interval, as sustaining the high intensity of a 30-s maximal sprint is not feasible for 10 consecutive bouts.

0 0 0 19 0

View Details

Jac Orie @JacOrie

6 months ago

Nieuw (2025) onderzoek bij getrainde hardlopers: 6 weken sprint interval training (2x/week 10x30sec all-out rust 3.5 min ) geeft significante boosts: → Langere tijd tot uitputting → Betere tijden op 100m, 400m & 3000m pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39981302/

2 4 21 3K 6

View Details

Jac Orie @JacOrie

6 months ago

@Fritsswuste Ja

0 0 1 100 0

View Details

Jac Orie @JacOrie

8 months ago

Nieuwe studie creatine: 8 weken medium-dosis creatine (1,5g/dag) verhoogt brein-creatine, versnelt reactietijd, verbetert lipiden en vermindert stemmingswisselingen bij perimenopauzale/menopauzale vrouwen. Veilig & veelbelovend! #Creatine pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40854087/"

2 3 19 3K 6

View Details

Jac Orie @JacOrie

9 months ago

💪Doorbraak voor jeugd fitness: Weerstandstraining (RT) is niet alleen voor spieren – het boost cardio, vermindert vet, verscherpt cognitie, versterkt botten & verlaagt letselrisico's beter dan aerobics alleen! Tijd om richtlijnen te herschrijven. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12…

1 3 9 2K 0

View Details

Jac Orie @JacOrie

9 months ago

Buiten spelen en meerdere sporten beoefenen? Dat boost de motorische vaardigheden van je kind op de lange termijn! Nieuw onderzoek uit Finland toont: 3 jaar later betere prestaties in bewegen. Essentieel voor gezonde ontwikkeling! #Sportwetenschap tandfonline.com/doi/full/10.10…

0 5 22 2K 0

View Details

Jac Orie @JacOrie

9 months ago

Houd je tailleomtrek onder de helft van je lengte! 💪 Onderzoek toont aan dat de taille-hoogteverhouding (WHtR) een betere voorspeller is van verloren levensjaren dan BMI. Lees meer: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P… #Gezondheid #Obesitas

0 1 15 2K 1

View Details

Jac Orie @JacOrie

9 months ago

🔗 Onderzoek toont geen duidelijk voordeel in sportsucces door vroege specialisatie. Stimuleer gevarieerd spelen en volg trainingsrichtlijnen om jonge atleten te beschermen! 🏀⚽ Lees meer: doi.org/10.3390/clinpr… #AtleetGezondheid

0 0 10 1K 1

View Details

Jac Orie @JacOrie

9 months ago

🚨 Vroeg specialiseren in één sport bij kinderen verhoogt het risico op blessures, verslechtert prestaties en belast mentaal. Multisport en late specialisatie zijn cruciaal voor gezonde, succesvolle atleten! 🏃‍♂️📊 #Jeugdsport #Sportwetenschap

1 4 21 2K 1

View Details

Jac Orie @JacOrie

10 months ago

@ElsdeVries8 Zou kunnen

0 0 1 12 0

View Details

Jac Orie @JacOrie

10 months ago

Kan een pil beweging nabootsen? 🏃‍♂️💊 Nieuw onderzoek bekijkt 'bewegingsnabootsers' voor cardiometabolische gezondheid, maar de unieke voordelen van fysieke activiteit zijn moeilijk te evenaren. #BewegingsPil #Gezondheid #Wetenschap doi.org/10.1016/j.tem.…

1 0 3 1K 1

View Details

Jac Orie @JacOrie

10 months ago

Spiermassa telt! 😲 Nieuw onderzoek in The Lancet waarschuwt: GLP-1 medicijnen (zoals Ozempic) veroorzaken bij afvallen 25-39% spierverlies – veel meer dan bij diëten. Negeer dit niet voor je gezondheid! 💪📉 Lees het abstract: thelancet.com/journals/landi… #Afvallen #GLP1 #Spiermassa"

0 6 14 2K 1

View Details

Jac Orie @JacOrie

10 months ago

🏋️‍♂️ Eenarmige kettlebell swings 🔥 verhogen activatie van contralaterale bovenste erector spinae & ipsilaterale rectus abdominis vs. twee-armige swings! 💪 Unieke core-voordelen bij unilaterale training. #Fitness #Kettlebell #Kernkracht pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26473519/